Fitness
Ewelina Jakubiak

"Jak ćwiczyć, aby osiągnąć odpowiedni efekt?" Takie pytanie zadaje sobie większość kobiet, które przychodzą ćwiczyć do fitness clubu. Zawsze istnieje jakiś konkretny, mierzalny cel.

Problem jednak polega na tym, że pomimo iż ćwiczy wiele kobiet, niewielki ich procent osiąga zaplanowany efekt.

A przecież, najprawdopodobniej, przykładają się do tego w takim samym stopniu. Dlaczego tak się dzieje?

Okazuje się, że w każdej dziedzinie, aby osiągnąć sukces, należy zaznajomić się z tematem. Podobnie jest w ćwiczeniach ruchowych. Większość kobiet traktuje temat po macoszemu i tylko dlatego nie osiągają tego, co sobie założyły.
lub

Świadome śnienie
Marek Kopydłowski

Jak zdać sobie sprawę z tego, że właśnie śnisz i kontrolować świadomie swoje sny? Każdy człowiek może nauczyć się,jak świadomie śnić. Miewasz sny, podczas których jednocześnie wiesz, że śnisz, ale nie budzisz się, tylko korzystasz z okazji, by robić w nich, co Ci się podoba? A wiesz już, że po opanowaniu sztuki świadomego śnienia możesz mieć ponad 200 takich snów w roku?

Pomyśl jaka frajda, ile rozrywki, możesz rzeczy , które na jawie są niemożliwe. Nic Cię nie ogranicza, nie ma praw fizyki, konwenansów, norm moralnych. I nie tylko - możesz zajrzeć w głąb siebie, w zakamarki swojej duszy, intelektu i wrażliwości - słowem do czegoś co na codzień jest nieosiągalne i ukryte. I Wyobraź sobie jak fantastyczne przeżycia czekają na Ciebie w prawie każdą noc!

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się zasnąć z intencją obudzenia się o 6 rano? Co dzieje się, gdy mamy takie nastawienie i plan? W większości przypadków nasza podświadomość budzi nas, jeśli nie o 6, to np. o 5:58 .

Tak, Ty też możesz korzystać z mocy swojej podświadomości i robić dzięki temu różne nowe i ciekawe rzeczy (jak choćby świadomie śnić) - wystarczy, że odkryjesz, w jaki sposób się z nią "dogadać" i trochę poćwiczysz. Jeśli uprawiasz sport, to możesz trenować w czasie swoich snów, jeśli uczysz się języków obcych możesz poeksperymentować ( niektórzy mają spore efekty )

To jeszcze nie wszystko! W snach możesz również rozwiązywać nękające Cię problemy i odkryć coś zupełnie nowego. Friedrich Kekule odkrył budowę cząsteczki benzenu właśnie w czasie snu. Nie inaczej powstał Układ Okresowy Pierwiastków w formie, jaką dzisiaj znamy. Na co pozwoli Ci uzyskanie świadomości w śnie?

Uzyskanie świadomości we śnie pozwala kontrolować bieg wydarzeń. Może to służyć do przerwania powtarzających się koszmarów sennych lub zwykłej rozrywce - w takim kontrolowanym śnie można odwiedzić dalekie miejsce, spotkać kogoś czy sprawdzić się w sytuacji trudnej do uzyskania w rzeczywistości - śpiew przed dużą publicznością, skok ze spadochronem (lub nawet bez), nurkowanie, czy (dosyć popularne) przygody seksualne. Twoje sny należą tylko do Ciebie i nikt nie ma do nich wglądu. Jedyną rzeczą, która Cię ogranicza jest własna wyobraźnia. Realizm doznań ze świata snów jest zbliżony do wrażeń z prawdziwego świata.

Świadome śnienie jest zajęciem bardzo bezpiecznym.

Wszystko dzieje się w Twoim umyśle, a Twoje ciało ulega naturalnemu paraliżowi, aby nic Ci się nie stało. Masz pełną kontrolę nad światem snów, nie czujesz bólu, a w przypadku jakiś bardzo poważnych "wypadków", po prostu się obudzisz.

Jakość snów bezpośrednio wpływa na samopoczucie po obudzeniu. Czy zauważyłeś już, że po przyjemnych snach budzisz się wypoczęty i pełen energii, a po koszmarach czujesz się tak, jakbyś w ogóle nie spał? Kontrolując sny, możesz sprawić, że wszystkie będą wspaniałe i zapewnią Ci doskonały wypoczynek. Dzięki temu będziesz budził się niezwykle wypoczęty, tryskając energią przez cały dzień.

lub

Zwalcz stres
Janusz Konrad Jędrzejczak

Jak zmieniając podejście do danej sytuacji natychmiast zrzucić z siebie stres? Poznaj opis metody natychmiastowego odstresowania, nazwanej przez autora Talizmanem Snu.

"Kiedy zacząłem ją stosować byłem zaskoczony jej niezwykłą skutecznością i szybko odkryłem, że mimo jej prostoty nie istnieje lepsza metoda radzenia sobie w codziennych stresowych sytuacjach." - pisze w swoim ebooku Janusz Kornad Jędrzejczyk, ekspert w sprawach relaksacji, snu, autosugestii i metod radzenia sobie ze stresem.

"Wszystkie znane metody osiągania świadomych snów opierają się na autosugestii, jednak podstawowym warunkiem ich zaistnienia jest zrelaksowany stan ciała i umysłu i właściwe ukierunkowanie intencji w momencie zasypiania." - pisze Jędrzejczyk.

Poznaj sposoby radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem. Znajdziesz tu wiele ćwiczeń i program, który ma niezwykłą siłę działania i szybko zwalcza stres. Jeśli chcesz wiele osiągnąć w swoim życiu to musisz poznać zarówno tajniki efektywnej pracy jak i efektywnego wypoczynku i relaksacji

lub

Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness
Tomasz Rychlik

Każdy mężczyzna marzy o tym, aby jego mięśnie były twarde jak skała, żeby posiadać nadludzką siłę, pragnie zazdrości konkurentów oraz zainteresowania kobiet. Nie ma też kobiety, która nie chciałaby mieć zgrabnych nóg, seksownych pośladków czy jędrnych ud i ramion. Dowiedz się, co zrobić, aby Twoje marzenia o wspaniałej sylwetce stały się rzeczywistością!

Wiem, jak ważny jest wygląd w dzisiejszym świecie, osoby fizycznie atrakcyjne mają znacznie mniejszy problem ze znalezieniem pracy, budzą także większe zainteresowanie płci przeciwnej. Z piękną sylwetką czujemy się pewniejsi siebie i szczęśliwsi. Czasami nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, jak mało potrzeba, aby znacznie poprawić swój wygląd.

Oto co znajdziesz w tym ebooku:

# opis diety na masę i rzeźbę;

# co jeść, a czego lepiej unikać;

# szczegółowy opis wartości odżywczych;

# gotowe przykłady diet;

# bezcenne wskazówki prawidłowego odżywiania;

# opis treningów na masę i rzeźbę;

# dokładny opisanie ćwiczeń na każdą partię ciała;

# gotowe przykłady treningów;

# rodzaje i zastosowanie suplementów;

# złote zasady kulturystyki;

lub

Nie rzucaj palenia od razu!
El Amigo

Niezwykle skuteczna i ....łatwa metoda na ograniczenie palenia papierosów. Żadnych tortur, wyrzeczeń , tycia, obgryzionych paznokci, wizyt u psychologa, psychiatry, bez plastrów, wojny z bliskimi czy z całym światem. Do wbicia gwoździa nie używa się obliczeń i symulacji komputerowych, do ograniczenia palenia nie są konieczne skomplikowane techniki.

Przecież kiedyś nie paliłeś i wcale nie cierpiałeś z tego powodu. Ta książka nauczy Cię wykorzystać swoją naturalną zdolność do niepalenia. Ta książka pomoże Ci ją odkryć na nowo. To proste, będziesz zaskoczony łatwością, logiką i skutecznością. Ma być łatwo! I jest łatwo zdumiewająco łatwo.

W tym ebooku przedstawiona została metoda rzucania palenia. Zaskoczony będziesz jej łatwością, logiką i skutecznością. Wszystko co musisz zrobić to wykorzystać swoją zdolność do niepalenia. Opiera się na naturalnych zachowaniach ograniczających chęć na papierosa, porządkuje je i czyni skutecznymi. Szczególnie polecana osobom, które już próbowały rzucać palenie

Tai Chi Chuan
Adam S. Topor i Anna M. Kajfasz

Jak uzyskać harmonię ruchu połączoną z łagodnym rytmicznym oddychaniem, psycho-fizycznym relaksem i poprawić swoje zdrowie?

Badania naukowe potwierdzają: ćwiczenie Tai Chi ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Czytaj dalej, a dowiesz się, jak bardzo ebook "Tai Chi Chuan" pomoże Ci w opanowaniu ćwiczeń, które spowodują, że poczujesz się lepiej i poprawisz swoje zdrowie.

Wokół genezy chińskich ćwiczeń Ruchowo-Oddechowych Tai Chi powstało zgodnie z tradycją chińską wiele legend i historii. Jedna z nich głosi, iż Tai Chi Chuan jest podarunkiem od bogów, ponieważ pewnej nocy system ten objawił się cesarzowi w trakcie snu na świętej górze WuDang.

Dlaczego o tym wspominam? Otórz legendy te są równie piękne, jak cały system TAI CHI CHUAN, który całą swą poezją i elegancją przypomina "Tygrysa polującego na zdobycz" lub "żurawia kroczącego wśród szuwarów na stawie". Ćwiczenia są inspiracją niezwykłego bogactwa zwierzęcych ruchów i wszelakiego dobra zjawisk w otaczającej nas naturze. Nie ma się czemu dziwić, że ćwiczenia mają nazwy tak poetyckie i malownicze jak: "Biały żuraw rozkłada skrzydła", "Chwytanie szpaka za ogon", "Wąż pełzający w trawie" lub "Tkanie na czułenku".

Ćw. Tai Chi ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Z łatwością przyswoisz sobie te ćwiczenia. Systematyczne ich stosowanie poprawia układ oddechowy, wzmacnia serce,
poprawia nastrój

lub

Uzdrawiający sen
Janusz Konrad Jędrzejczak

Uzdrawiające sny są faktem, którego można się nauczyć tak samo jak czytania, pisania czy jazdy na rowerze. Jak nauczyć się śnić sny, które uzdrowią Twoje ciało, umysł, przywrócą Ci energię i dobre samopoczucie?

Uzdrawiające sny są wspaniałym, wyzwalającym przeżyciem, którego każdy powinien doświadczyć. Uwalniają od długotrwałych napięć fizycznych i psychicznych. Korzyści z tej umiejętności są nie do przecenienia. Możesz uwolnić się od chronicznego zmęczenia, spadku energii, rozkojarzenia, otępienia i nerwowości, możesz uwolnić się od chronicznych bólów mięśni i stawów, sprawić, że Twój umysł stanie się jasny, klarowny - jednym słowem lepszy. Ponadto uzdrawiające sny są wspaniałym, wyzwalającym przeżyciem, którego każdy powinien doświadczyć.

Co można znaleźć w ebooku "Uzdrawiający sen":

# skąd wzięły się uzdrawiające sny i jak wyglądały obrzędy z tym związane w starożytnym Egipcie?

# jak przygotować odpowiednie warunki zewnętrzne i zbudować właściwe nastawienie do snu?

# jak się relaksować i rozbudzać pozytywne emocje?

# jak wygląda ogólny trening przygotowujący do uzdrawiającego snu?

Jak nauczyć się śnić sny, które uzdrowią Twoje ciało, umysł i przywrócą Ci energię. Dzięki tej umiejętności można uwolnić się od chronicznego zmęczenia, spadku energii, rozkojarzenia, a także od chronicznych bólów mięśni i stawów.

lub

Jak z przyjemnością zacząć chodzić na siłownię
autorem artykułu jest Aleksander Łamek

Wiele osób zastanawia się nad chodzeniem na siłownię. Jednak większość z nich nigdy ostatecznie się na to nie decyduje. Sam do nich należałem. Jednak jakiś czas temu udało mi się przełamać i zacząłem chodzić na siłownię i to z przyjemnością! Dlatego w tym artykule chciałbym podzielić się radami na ten temat z osobami, które nie mogą się przemóc, aby zacząć korzystać z tego sposobu poprawy swojej kondycji.